Vitamine D  Vragen

Mag je bij een flink tekort aan Vitamine D-3 ook meer capsules innemen dan aangegeven?
Ik krijg van de huisarts 1x per maand Cholecalciferol 50000 IE/ml voorgeschreven.Wanneer je 50.000 internationale eenheden vitamine D per maand gebruikt, komt dit overeen met ongeveer 1700 eenheden per dag. De wettelijke limiet voor een voedingssupplement is momenteel 2500 IE per dagdosering. Doseringen die bij flinke tekorten onder toezicht van een arts worden toegepast gaan tot zeker 10.000 IE vitamine D3 per dag. In de V.S. wordt aangeraden om bij een dosering van meer dan 2000 eenheden per dag regelmatig de bloedwaarde te bepalen. Onze vitamine D3 bevat 1000 eenheden per capsule (25 microgram). Neem vitamine D3 capsules in met een vet bevattende maaltijd voor een goede absorptie.

Ik heb de vitamine D besteld, maar kom er nu achter dan er in jullie multi ook vitamine D3 zit. Krijg ik nu een te hoge dosis binnen? Ik slik 1 multi per dag          De Natural Multi multivitamine bevat per dagdosering 1000 eenheden vitamine D (D3). Dat is dezelfde dosering als dit losse Vitamine D3 supplement. Samen brengt dat je op 2000 eenheden. Maar wanneer je 1 capsule Natural Multi gebruikt, kom je op 1500 eenheden vitamine D. In Nederland is 2500 eenheden de wettelijke grens voor voedingssupplementen. In de Verenigde Staten wordt vaak gesteld dat bij inname van 2000 eenheden zo nu en dan de bloedwaarde van vitamine D moet worden getest. Bij een inname van 3000 eenheden vitamine D per dag, kan het zo'n anderhalf jaar duren voordat iemand met een lage initiële bloedwaarde op een 'optimale' waarde uitkomt. Uiteraard geldt dit niet als de blootstelling aan zomers zonlicht toeneemt. Dan kan er in korte tijd veel vitamine D geproduceerd worden. Bij ouderen werkt dit systeem van vitamine D productie vaak niet goed.

Ik heb gisteren tested vitamine d besteld en zojuist ontvangen. Ik had deze voor mezelf besteld maar ook voor de kinderen ivm drukke periodes op school en vermoeidheid. Ze gebruiken ook de omega 3.
Nu staat bij de vitamine d op t potje dat t niet voor kinderen onder de 18 is.
Kan ik dit product nu niet aan hen geven, ze zijn 17 en bijna 15?
Ik begrijp dat juist voor kinderen vitamine d zo belangrijk ook is.                  Vitamine D is inderdaad ook voor kinderen heel belangrijk. In de donkere maanden (met de letter 'R' in de naam) is het een goed idee om hen extra vitamine D te geven. Op dit moment is er veel zonlicht. Het beste is nu om de kinderen veel buiten te laten zijn. Een veel gebruikte dosering vitamine D voor kinderen is 400 eenheden. Onze capsule is 1000 eenheden. Om de dag een capsule van 1000 eenheden is prima. Vitamine D hoeft niet dagelijks gebruikt te worden. Een kind van 17 jaar is vaak al vrijwel zo groot als een volwassene. De dosering van 1000 eenheden vitamine D zou dan vermoedelijk geen overdosering veroorzaken. Bedenk wel dat een kind makkelijker vitamine D aanmaakt via zonlicht dan een oudere en dat kinderen vaak meer buiten zijn dan ouderen. Een sterk tekort is dan gedurende de zomermaanden niet zo waarschijnlijk.

wat is het doel van vitamine D ?
ik was vandaag bij een dokter vanwege bloedonderzoek en ik vroeg haar of ik ook bloedonderzoek moest doen voor vitamine D maar volgens haar is vitamine D alleen nodig als je ouder ( oude mensen ) ben voor je botten, zodat ze sterker worden, niet snel kunnen breken.
er word nog veel onderzoeken gedaan over vit D maar nog niet genoeg...terwijl op internet lees je zoveel goeie dingen over vit D. Vitamine D is eigenlijk een hormoon. Je lichaam maakt het aan onder invloed van zonnestralen. Met een tekort aan vitamine D kan je lichaam heel veel processen niet goed uitvoeren. Als een arts zou zeggen dat het alleen voor sterke botten zou zijn, dan is hij of zij niet goed geïnformeerd. Een klein deel van het grote aantal studies naar vit D is besproken op ergogenics.org: http://www.ergogenics.org/archief-vitamine-d.html Een paar artikelen op Ergogenics gaan over overdosering met vit D. Met 1000 eenheden vit D per dag (1 capsule), zul je niet overdoseren.

Ik ga wekelijks 15 minuten onder de zonnebank, ik probeer dat te verdelen over 2 sessies.Zou ik hier nog een Vitamine D-3 supplement aan moeten toevoegen? De meeste zonnebanken leveren nauwelijks UVB straling. Dat is om te voorkomen dat mensen verbranden. UVB is het type UV-straling dat zorgt voor de aanmaak van vitamine D in de huid. Zonnebanken leveren weliswaar een hoge intensiteit UV straling, maar dat bestaat dus vooral uit het bruinende en huidverouderende UVA. Die combinatie van veel UVA en weinig UVB bij een hoge intensiteit is het beste recept voor snelle bruiningsresultaten. Volgens mij bevat de zomerse middagzon maximaal 10% UVB en is rond de 1% UVB de hoogste waarde voor zonnebanken op de consumentenmarkt.  Eenmaal daags 1000iu vitamine D lijkt me daarom een prima aanvulling die niet tot toxiciteit zal leiden. Vanaf 2000iu per dag raadt men aan om na enige tijd het bloed te laten testen.

Waarom zou ik niet voor een lagere of hogere vitamine D IU waarde moeten kiezen? Is de dosering vitamine D afhankelijk van mijn gewicht of bijvoorbeeld van hoe hard ik train? De hoeveelheid vitamine D die je nodig hebt is van meerdere factoren afhankelijk. Zonlicht, of liever gezegd UV-B straling is de belangrijkste factor. Het lichaam kan eigenlijk toe zonder vitamine D in de voeding zolang er maar voldoende blootstelling is aan UV-B licht. Een stelregel is dat wanneer je schaduw korter is dan je eigen lichaamslengte, dat de zon hoog genoeg staat om een goede hoeveelheid vitamine D aan te maken. Dan moet je wel voldoende huid blootstellen aan het zonlicht en moet je geen zonnebrandcrème gebruiken. In de zomerse middagzon is 10 minuten voldoende voor het aanmaken van een forse hoeveelheid vitamine D (meerdere duizenden IU's). Naarmate je huid donkerder is, is meer UV-B straling nodig. Een donkere huidskleur vermindert de aanmaak van vitamine D al snel zo'n 4 maal. Een andere factor dan zonlicht die van belang is, is inderdaad lichaamsgewicht. Maar dit geldt vooral voor mensen met veel lichaamsvet. Het lichaamsvet slaat vitamine D op, waardoor het niet meer beschikbaar is. Erg handig als je moet overwinteren (dan wordt het vet toch 'verbrand' en komt de vitamine D weer vrij). Maar overwinteren is tegenwoordig alles behalve hongeren :-) . Wat je eet, kan ook van invloed zijn. Eet je veel calcium (bijvoorbeeld zuivel), dan is je vitamine D behoefte groter. Of training de vitamine D behoefte vergroot weet ik eerlijk gezegd niet.